วิตามิน บี รวม คืออะไร?

0

Posted by ittirak | Posted in วิตามินต่างๆ | Posted on 18-03-2010

วิตามิน บี รวม เป็นกลุ่มของวิตามินที่มีความจำเป็นต่อเส้นประสาท

 

 และความสมบูรณ์ของอวัยวะ ต่าง ๆ

 

 ซึ่งประกอบด้วยวิตามิน บี 1, บี 2,

 

ไนอะซีน, แพนโทธีนิก แอซิด, บี 6, บี 12,

 

โฟลิก แอซิด, ไอโนซิทอล และโคลีน

 

วิตามิน บี รวม เหมาะสำหรับ

 

การบำรุงสุขภาพของผิว ผม สายตา ตับ

 

และยังมี ประโยชน์อย่างมาก

 

ในการรักษาความผิดปกติของเส้นประสาท

 

ความเคร่งเครียดในชีวิตประจำวัน

 

ทำให้ ร่างกายต้องการวิตามิน บี มากยิ่งขึ้น

  

วิตามิน บี 1ไธอะมีน

 

มีความจำเป็นในการสร้างสารสื่อสัญญาณประสาท

  

และมีความจำเป็นต่อสุขภาพของระบบประสาท

 

อาการรู้สึกสับสน

  

เป็นอาการของ การขาดวิตามิน บี1

  

วิตามิน บี 2 ไรไบฟลาวิน

 

ป้องกันการเกิดสิว และเป็นปัจจัย สำคัญ

 

ของการหายใจระดับเซลล์

 

ช่วยในการมองเห็น ช่วยบำรุงผิวหนัง ผม และ เล็บ

 

มีความจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเซลล์ต่าง ๆ

  

วิตามิน บี 3 ไนอะซิน

 

เป็นวิตามินที่เกี่ยวข้องกับปฏิกิริยาทางชีวเคมี

 

มากกว่า 50 ปฏิกิริยา

 

ช่วยในการรักษาอาการเครียดและซึมเศร้า

  

ช่วยเสริมการไหลเวียนของเลือด

 

บรรเทาอาการปวดไมเกรน

 

ผู้ที่รับประทานน้ำตาลทรายขาวมาก ๆ

  

จำเป็นต้องได้ รับวิตามิน บี 3 มากเป็นพิเศษ

  

วิตามิน บี 5 แพนโทธีนิก แอซิด

 

เป็นสารที่พบอยู่ในเซลล์และมีความจำเป็น

  

ต่อปฏิกิริยาชีวเคมี

 

ช่วยในการทำงานและการสร้างฮอร์โมน

 

ของต่อมหมวกไตในการบรรเทาอาการเครียด

  

วิตามิน บี 6 ไพริดอกซิน

 

มีความจำเป็นต่อการทำงานของสมอง

  

ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง

 

ควบคุมสมดุลของเกลือแร่ในร่างกาย

 

การย่อยอาหาร การดูดซึมของไขมันและโปรตีน

 

การสร้างระบบภูมิต้านทานในร่างกาย

 

วิตามิน บี 12 ไซอะโนโคบาลามิน

 

มีความจำเป็นต่อการดำรงชีวิตของเซลล์ต่าง ๆ

 

ป้องกันการถูกทำลายของเส้นประสาท

 

ช่วยในการสร้างเยื่อหุ้มเซลล์ประสาท โฟลิก แอซิด

 

ทำงานร่วมกับวิตามิน บี 12

 

ช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดง บรรเทาอาการหมดแรง

 

หงุดหงิดง่าย ปวดศรีษะ

 

อาการหลงลืม บรรเทาอาการทางประสาท

 

โคลีน ช่วยในการสร้างสารอะเซทิลโคลีน

 

ซึ่งเป็นสารสื่อสัญญาณประสาท

 

ที่สำคัญในสมองที่ใช้ในการเก็บความทรงจำ

 

ไอโนซิทอล ช่วยใน

 

ปฏิกิริยาชีวเคมีของไขมันทำให้ใช้ไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ

  

ช่วยลดระดับโคเลสเตอรอลในเลือด

 

ช่วยในการเสริมอาหารให้แก่สมอง

  

ไบไอติน ช่วยในการสร้างพลังงาน การเจริญเติบโต

 

และการสร้างกรดไขมันในร่างกาย

 

รับประทานอาหารอะไรจึงจะได้วิตามินบีข้าวซ้อมมือ

 

หรือข้าวแดง ข้าวโอ๊ต เนื้อหมู ตับ ถั่ว รำข้าว

  

และยีสต์ เครื่องใน เช่น ตับ ไต (เซี่ยงจี๊)

  

หัวใจวัว, ไตวัว น้ำนม นมเปรี้ยว

 

(โยเกิร์ต) ผักใบเขียว และ ปลา, เนื้อกระต่าย, ไก่งวง,

 

ไก่เนื้อ ปลาทูน่า แป้งสาลี่ที่บดทั้งเมล็ด

 

เมล็ดในดอกทานตะวัน, ถั่ว และยีสต์วิตามิน บี

 

แม้จะพบมากในข้าว

 

แต่ปัจจุบันข้าวที่เรารับประทานอยู่เป็นประจำ

 

มักเป็นข้าวที่ถูกขัด จนขาวไม่มี วิตามิน บี เหลืออยู่

 

ประกอบกับการรับประทานน้ำตาลทรายขาวเป็นประจำ

 

จึงทำให้วิตามินบี

 

ที่มีอยู่ในร่างกายถูกใช้หมดไปอย่างรวดเร็ว

 

ดังนั้นในวัยที่ต้องใช้สมอง

 

มากเป็นพิเศษจึงควรเอาใจใส่

 

ในเรื่องสุขภาพควบคู่ไปกับการศึกษา

 

การรับประทานข้าวกล้อง

 

และน้ำตาลทรายที่ไม่ขัดสี

 

จะช่วยเพิ่มวิตามินบี ให้แก่ชีวิตประจำวันได้

 

ข้อมูลจาก : เอกสารทางการแพทย์ โรงพยาบาลเทพธารินทร์

 

หวังว่าคงมีประโบชน์ กับเพื่อนๆ บ้างนะครับ

*********************************

 

มีอะไรโทรปรึกษาหนึ่งได้นะครับ

 

082-6526598 เวลา 10.00 ถึง 17.00 น. ครับ

Write a comment